みやもとです 今回は 体幹トレーニングを行い ぶれない体を作るメリット、デメリット をご紹介させて頂きます。 ぶれない体のメリットは 体の軸が強くなる為、１対１の局面などでしつこく守備ができる。 ダッシュ、ジャンプ、ストップ、キックなどの身体的な…

みやもとです 今回は バランス能力を鍛えよう ということを書きます！！ この記事を読むことで スポーツ時のパフォーマンスの向上。 怪我のリスクの低減。 体の軸だけではなく、左右の筋肉の大切さに気づけます！！ 読まないことで パフォーマンスの低下 怪…

みやもとです 今回はバランスフロントブリッジを ご紹介させて頂きます！！ バランスフロントブリッジは 前にご紹介させて頂いた、 フロントブリッジの強度を強くしたトレーニングとなります。 バランスフロントブリッジを行うことで 体幹を強く強化すること…

みやもとです 今回は アウターマッスル・インナーマッスルのバランスについて 説明させて頂きます インナーマッスル、アウターマッスルのバランスが アスリートの肉体にとって大切ということを 最初に覚えてください！！ バランスの良く鍛えた体は パフォー…

みやもとです 今回はアウターマッスルについて書かせて頂きます！ アウターマッスルを疎かにしてしまうと 速い動き、大きな力を出すことが出来なくなってしまいます。 つまり、アスリートの基本的な動きが 出来なくなってしまうということです。 じゃあ、体…

みやもとです 今回はバックキックを紹介させて頂きます！！ バックキックを行い 鍛えられる部位は 広背筋、脊柱起立筋、大臀筋を 鍛えることができます。 この体幹トレーニングでぶれない体を 手に入れることで 自分よりも体の大きい選手に 競り負けなくなり…

みやもとです 今回は呼吸法を使ったトレーニング ドローイン をご紹介させていただきます ドローインは体幹トレーニングの 基礎中の基礎です。 ドローインのメリット ドローインをマスターする事で 全ての体幹トレーニングに役立ちます！！ 腹横筋、横隔膜、…

みやもとです 体幹トレーニングの記事を書いている 際に呼吸法というものを紹介しています。 今回は呼吸法について 詳しく書いていこうと思います。 呼吸法をうまく使うと こんなメリットがあります 正しい呼吸法は トレーニング効果を高める事ができます。 …

みやもとです 前回、脊柱起立筋を 鍛えるトレーニング方法として バッグブリッジを紹介しました。 今回はサイドブリッジをご紹介致します！！ サイドブリッジは 脊柱起立筋に加え 腹横筋、中臀筋を鍛える事ができます。 フロントブリッジやバッグブリッジに …

みやもとです 楽しいということを覚えてください なんで、辛い思いをして トレーニングをしなくてはいけないのか そういった感情が生まれると思います。 それはなぜか 今、その時のことしか考えていないからです その時の感情で逃げてしまったら 試合に出る…

みやもとです 前回、脊柱起立筋を 鍛えるトレーニング方法として フロントブリッジを紹介しました 今回は同じく 脊柱起立筋を鍛える トレーニング方法として バッグブリッジを紹介させて頂きます 脊柱起立筋が鍛えれるトレーニングですので 体の軸を鍛える事…

みやもとです インナーマッスルのことを説明した時に 脊柱起立筋について触れましたが より具体的な説明をさせて頂きます 脊柱起立筋とは 背中の深部、首から骨盤に繋ぐ筋肉 体の軸を作り、体幹トレーニングにおいて 欠かせない部位でもあります。 なぜ、重…

みやもとです 前回、脳を使い 質の高いトレーニングが行えることを書きました 今回はメンタルについて書かせて頂きます 結論から申し上げますと 体を支配しているのはメンタルであり メンタルを支配しているのは体であるということです どういうこっちゃと思…

みやもとです 質が高いトレーニングって 何なんだろうってよく思いませんか？ より意欲的に取り組むことか？ ミスをせずに練習をすることか？ もちろん、上記の2つも大切だと思いますが より大切なのは 脳で理解するということです 体幹トレーニングで置き換…

みやもとです 体幹の知識をつけ 正しいトレーニング方法を実践しても 継続しなけれな意味がありません 継続をしなければ トレーニングをする前と同じで 試合に活躍できずに終わってしまいます じゃあどうすればいいのか それは目標を立てる事です 目標という…

今回はストレッチについて書いていきたいと思います。 突然ですが ストレッチって知っていますか？？ 恐らくですが、多数の人が聞いたことがあると思います。 初めて聞いたという人は申し訳ないです。 ですが、知ってる人も知らない人もストレッチの重要性を…

みやもとです。 体幹とは何かを説明させて頂きたいと思います。 体幹って聞いたことあるけど 実際何なのか分からない人も多いと思います。 体幹とはインナーマッスルの事です。 厳密にはインナーマッスルではないのですが 背中やお腹、腰回りなどの「コア」…

はじめまして！ みやもとです。 まずは興味を持って頂き、ありがとうございます！！ このブログでは、サッカーの試合においての １対１などで勝てない方に 体幹トレーニングの知識を習得し ぶれない体を作り 試合に活躍できる選手になって欲しい！ という思…