良い習慣の続け方
みやもとです
変わりたいと考え
中々継続できないあなたにアドバイスを送ります！！
この記事を読むことで
良い習慣を継続させる事ができます！
より豊かな人生にできるかもしれません。
逆にこの記事を読まないことで
良い習慣を続ける事ができず
もったいない人生になってしまいます。
実は良い習慣というものは
脳科学で証明されているのです。
脳は、きっかけ（トリガー）→行動→報酬
と言う流れで動きます。
これを食べ物に置き換えます。
食べものを見る→食べる→美味しい。この繰り返しで習慣が身につきます。
そのうち、脳はこんな風に考えます。
『食べ物がどこにあるか覚えるためだけではなく、
他のことにも使えるんじゃない？今度悲しい気持ちになったら、
何か食べたら？そうすると気分良くなるよね？』と
そこで私たちはその通りにし、怒りや悲しみを感じたら、
甘いものを食べれば気分が良くなることを学ぶのです。
プロセスは同じです。
ただ、『きっかけ』が違います。
空腹がきっかけではなく、感情的な
シグナルが食べたい気持ちを生み出すのです。
良い習慣にするためには
きっかけ（トリガー）→行動→報酬
上記のことを
脳にインプットする事が大切と言う事です。
きっかけはなんでもいいんです！
・１対１に強くなりたい！
・試合で活躍したい！
・異性にモテたいなど
報酬もなんでもいいんです！
・好きなものを買うなど
・甘いものを食べる
・友達と遊びに行くなど
報酬が得られると言うことを
脳に覚えさせることで
継続することが出来、良い習慣となります。
まずは試しに
きっかけ（トリガー）→行動→報酬
このプロセスを自分なりに考えてみて下さい！
３週間継続することで
脳は覚えるとも言います！
３週間頑張ってみましょう！！
ご一読ありがとうございました
そこで私たちはその通りにし、怒りや悲しみを感じたら、チョコレートやアイスクリームを食べれば気分がよくなることを学ぶのです。
プロセスは同じです。ただ、「きっかけ」が違います。空腹がきっかけではなく、感情的なシグナルが食べたい気持ちを生むのです。
そのうち、脳はこんなふうに考えだします。「これ、食べ物がどこにあるか覚えるためだけでなく、ほかのことにも使えるんじゃない？今度悲しい気持ちになったら、何か食べたら？そうすると気分よくなるよね？」
食べものを見る⇒食べる⇒いい気持ちになる。この繰り返し。
きっかけ（トリガー）⇒行動⇒報酬
