バランス能力を鍛えよう！！

みやもとです

今回は

バランス能力を鍛えよう

ということを書きます！！

この記事を読むことで

スポーツ時のパフォーマンスの向上。

怪我のリスクの低減。

体の軸だけではなく、左右の筋肉の大切さに気づけます！！

読まないことで

パフォーマンスの低下

怪我のリスクが高まる。

左右の筋肉がバラバラになる。

なぜバランス能力が大切か

サッカーなどのスポーツでは

利き足を使う場面が多いです。

利き足を使う場面が多いということは

利き足の半身の方が筋肉が発達しているということです。

右利きだったら、右半身

左利きだったら、左半身

ということです。

怪我のリスク

ボールを蹴る時、いつも右足で蹴っていると、

軸足である左側は股関節などが固い場合があります。

すると、右足と同じ感覚で

左足で蹴ろうとすると

思ったより上手く蹴れない場合が多いです。

また、股関節が固いため

無理な動作に繋がり、

関節部を痛めてしまいます。

対策、トレーニング方法

・筋肉量の少ない側について、筋力トレーニングを増やす。

・固い関節部を集中して、ストレッチをする。

こちらは継続することが大切です。

例えば、お風呂上がりなどです。

練習前には必須です。

・いつもと反対の動きを多めに取り入れる。

・軸足ではない方の足で片足立ちの

　トレーニングをする。

などが挙げられます。

普段、立ち姿にもバランスが出ます。

重心がかかっている、軸足にも注目してみて下さい。

理想のバランス能力を手に入れて

ぶれない体を一緒に作りましょう！！

ご一読ありがとうございました。