みやもとです 今回は呼吸法を使ったトレーニング ドローイン をご紹介させていただきます ドローインは体幹トレーニングの 基礎中の基礎です。 ドローインのメリット ドローインをマスターする事で 全ての体幹トレーニングに役立ちます！！ 腹横筋、横隔膜、…

みやもとです 体幹トレーニングの記事を書いている 際に呼吸法というものを紹介しています。 今回は呼吸法について 詳しく書いていこうと思います。 呼吸法をうまく使うと こんなメリットがあります 正しい呼吸法は トレーニング効果を高める事ができます。 …

みやもとです 前回、脊柱起立筋を 鍛えるトレーニング方法として バッグブリッジを紹介しました。 今回はサイドブリッジをご紹介致します！！ サイドブリッジは 脊柱起立筋に加え 腹横筋、中臀筋を鍛える事ができます。 フロントブリッジやバッグブリッジに …